jak wygląda

Nie. chrypę masz jak jesteś przeziębiony czy ładnie popiłeś dnia poprzedniego. Przynajmniej u mnie to tak wygląda.

Dzień zwykły czyli mam na myśli jak jest szkołą pon-pt. Jadam codziennie po tam 3-4 bułki z wędliną, pomidorem, sałatą ewetlanie masło orzechowe ktore niedawno wprowadziłem. Potem jjem w domu jakieś danie przeważnie jest to danie typu kotlety z kurczaka a jjem ich 2-3 natomiast w pon , środe, piątek idę na siłowni, po siłowni kupuję litr maślanki [...]

Jak zostało wspomniane-marnie to wygląda :-(

Słuchaj nie wiem jak dokładnie wygląda struktura klubu, ale przecież poza pierwszym składem muszą mieć więcej zawodników. Może mają jakąś drugą drużynę grającą w niższej klasie rozgrywkowej (o ile istnieje takowa). Warto zapytać. http://budowlanilodz.dbv.pl/news.php Z tego co widzę poza Ekstraligą mają zespół w I lidze :-P

Po wynikach siłowych wygląda jak byś coś n i tak miał z treningiem skoro na ławce ciskasz 100kg a martwym i siadzie takie małe ciężary ?

Myślę że najpierw zajmij się dieta. A nie jakieś bzdury wypisujesz w ankiecie 1. Płatki gaglane + odzywka białkowa sfd 2. jajecznica + 4 kawałki razowego / grahama 3. 4 kawałaki chleba jak wyzej 4. 100g ryzu +200 piersi , warzywa 5.odzywka białkowa + jaglane 6. Tunczyk i warzywa Tak to wygląda ze względu na moją prace! Zmieniam tylko ilosci [...]

aaa i jeszcze jedno...ta kreatyna wygląda jak taka mąka, ostatnim razem miałem innej firmy i była krystaliczna. Z góry dzięki za pomoc ;) tutaj chodzi akurat o stopien rozdrobnienia surowca, nie ma w tym nic nadzwyczajnego;-)

A jak to wygląda u Ciebie ?

Zawartosc tłuszczu w moim ciele wynosi ok.13% ale chciałbym rozwinąć i mieć większe mięśnie i mam taki problem ze delikatnie widać mi żebra i biodra , lekkie zarysy są ale jednak wygląda to okropnie i chciałbym nabyć trochę tłuszczu na brzuchu i być większy , także mam problem z budową łydek , nie wiem jak się zabrać za dietę jakieś porady ?

Wrzuć zdjęcie sylwetki. Zobaczymy jak ona wygląda i na czy się skupić.

Bo być może spożywasz go za dużo Jak dokładnie wygląda dzienny rozkład jazdy suplementacji i odżywiania?

Ronie jeszcze dwa do skasowania ;) Coś mi Windows padł na komputerze i nie mogę zrobić screena. Dieta każdego dnia wygląda praktycznie tak samo staram się wstrzelac w te 2100-2200 kal. Jak wymyślę jakiś sposób to zaktualizuje.

Ja niestety jestem za bardzo usztywniony żeby robić takie wygibasy jak Ty ;-) i w związku z tym ze dzisiaj dzień FBW to tradycyjnie Przysiady ze sztanga na barkach - 46kg x 5p 56kg x 5p 66kg x 5p 76kg x 5p 88kg x 5p Myślałem jeszcze o tym podciąganiu na październik., u mnie wyglada to tragicznie ( może ze dwa razy bym się [...]

[...] Ilość białka z przeciętnej kiełbasy możesz spokojnie podzielić przez 3 i tylko tyle ma wartość... Nie liczę już chemii, która tam jest i zatruwa organizm... Dieta wygląda tragicznie; tak produkty, jak i kaloryczność, wypełnij dokładną ankietę ze swoimi danymi i szybko myśl nad zmianami, bo się prędzej rozchorujesz, niż schudniesz...

[...] węglach. Natomiast jeżeli chodzi o ten jadłospis nie wygląda on źle, pomyśl o wywaleniu oleju z pestek winogron, kuskus to też taki sobie produkt, można by się też pokusić o zmianę dyni na inne nasiona. Rozumiem, że w zamiennikach planujesz takie produkty jak jaja, tłuste mięsa czy ryby? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-09-28 17:06:41

[...] chyba mało omega3 : http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje Masz rybę , ale dorsz to chuda ryba, a o3 są w tłustych, doczytaj , w jakich gatunkach. Powinno się jeść rybę z 2-3 razy na tydzień, a dodatkowo uwzględniać np. olej lniany i inne źródła ALA z artykułu. Jak nie będzie ryb, to tran lub omega3 w [...]

Panowie podbijam temat wszedlem na mase ze 2-3tyg temu juz sporo z kcal na plus,teraz do tej susty daje te npp 100mg pon/sr/pt i pytanie ile dac norprolacu(tabl 0.75 mg) do takiej dawki npp zeby utrzymac prolaktyne w normie? Najpierw zbadaj prl i zobacz jak ona tam wyglada

A jak obecnie wygląda trening i dieta ?

Zrobiłem pomiary na półmetku mojego "masowania" i jestem zadowolony. Po miesiącu treningów wygląda to następująco: wzrost 182 cm waga 95 kg (+3) klatka 114 cm (+2) brzuch 92 cm (+1) biceps 42 cm (+1) przedramię 32 cm udo 61 cm (+2) łydka 39 cm. Jak widać waga dosyć wzrosła, ale nie poszło tylko w brzuch, ale i w klatę, bica i co cieszy - w uda. [...]

Rozkład makroskładników nie wygląda zbyt dobrze. Reszta sensownie. Ilość węglowodanów masz jak na low carb a tłuszcze krytycznie mało. Z kolei białko niepotrzebnie wysoko.